¡LA NATACIÓN EN EL ADULTO MAYOR! EL DEPORTE MÁS COMPLETO. DESCUBRE ¿POR QUÉ?

La natación es uno de los ejercicios más completos que existe ya que su práctica implica el movimiento de casi todos los músculos de nuestro cuerpo e implica un trabajo extraordinario para el aparato cardiovascular y respiratorio. “Su práctica implica el movimiento sostenido de los brazos y piernas razón por lo que lo convierte en un ejercicio completo” señaló Doreen Morrison kinesióloga de la clínica Alemania.

     Otro gran beneficio de practicar este deporte, bien sea en la piscina o en el mar es el favorecer el ámbito psicológico ya que el mismo proporciona beneficios similares a la meditación, al hacernos tan conscientes de la respiración nos relaja profundamente, nos ayuda a concentrarnos y nos produce calma mental por lo tanto es un coadyuvante para lidiar con el stress del día a día y es sin duda una gran ayuda para combatir el insomnio problema que se presenta con mucha frecuencia en adultos mayores de 65 años.

     BENEFICIOS DE LA NATACIÖN EN LOS ADULTOS MAYORES

     -Facilita la gravedad, especialmente para personas obesas o con sobrepeso.

     -Excelente trabajo aeróbico y de bajo impacto articular.

     -Trabajo del organismo de manera integral (mejora la postura, flexibilidad, movilidad). Ayuda a disminuir la pérdida de masa ósea y muscular asociada al proceso de envejecimiento.

     -Implicación activa del sistema cardiovascular y respiratorio.

     -Ayuda a controlar el peso, otro problema asociado a esta etapa de la vida.

     -Alivia los dolores crónicos y rigidez de la artritis.

HÁBITOS FAVORABLES PARA LOS ADULTOS DE LA TERCERA EDAD

• Favorece la incorporación de dietas como la mediterránea o dieta cetogénica en las cuales se incluyen verduras verdes, pescados, legumbres y aceites vegetales no refinados como el aceite de oliva, aceite de coco, es recomendable realizar tres comidas al día con sus respectivas meriendas.
• Favorece las actividades sociales ya que pertenecer a grupos sociales activos favorece la salud física y mental del individuo incluyendo todas las edades, pero especialmente en el adulto de la tercera edad
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     Es muy importante antes de iniciar cualquier actividad deportiva en el adulto de la tercera edad, consultar con su proveedor de salud de confianza, en la clínica central comunity center encontrarás un staff de profesionales altamente calificados que están dispuestos a orientarte y realizar un chequeo médico exhaustivo para que usted o sus familiares puedan realizar este fabuloso deporte sin ningún tipo de riesgo. ¡No olvides contactarnos por nuestra página web integrally healthy, te estamos esperando!

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Lcda.  Lisbeth SánchezEnfermera especialista en psicología positiva.